干货分享 - 中国最权威的健身教练证书？
现在健身教练是需要持证上岗的，如果没有健身教练资格证书，那么就可能无法成为一名真正的职业健身教练，然而实际中和健身教练相关的证书有很多，而这些证书中有权威性比较高，也有权威性比较低的，那么中国最权威的健身教练证书是哪一个呢?下面为你介绍。点击查看哪些证书比…
体重为什么会增长？这些原因不可忽视-健身教练培训
2021/9/29 17:39:43
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来源：本站
当你设法减重或者维持体重时，我想你最不想看到的应该就是体重还意外地增长了。
这不仅仅与你想要的相反，还可能让你感到迷惑，甚至沮丧。你感觉现在的状态（饮食和训练）不应该导致体重增长，但不管怎样事情还是发生了。
为了帮助你们扫清疑惑，在接下来的内容中我会将所有可能的原因分成两种类别：
让我们先以短期原因开始。
对于这个类别里面的原因，我指的是你在一周内观察到的体重增长。先给你们一点例子：
这些例子都是属于在这个类别里。也就是说，基本上一天或者几天内出现的体重增长都可以算作这个类别。
当然我更喜欢称之为暂时的、可忽略的且没有意义的体重增长，因为很可能都不是脂肪。
原因1：水分滞留
这是导致短期体重增长最常见的因素了，有很多会导致水分滞留，这其中包括了：
原因2：粪便问题
当你便秘时，在你体内的代谢物就无法正常排出。而由于粪便有一定的重量，那么你的体重也会相应地增长。
原因3：食物的重量
如果你比往常吃了更多的食物，那么你第二天早上可能就会更重一点，因为有额外的食物在你的胃中还没有消化。不仅仅是碳水，任何食物，包括蔬菜和蛋白质等都可以。不过一旦开始了消化过程，“食物的重量”就会消失。
对于这个类别，我指的是在一周以上或者数周出现的体重增长。比如，如果过去了2周，你还在持续增重，那么很可能是以下原因。
原因1：你长胖了
你摄入了更多的卡路里，或者消耗了更少的卡路里，或者两者都有，那么出现了热量盈余，你的身体就储存了额外的脂肪。
什么？你觉得你吃的不多？那么请继续往下看：
原因2：长期的水分滞留
正如我前面提到的，水分滞留是短期体重增长的最常见因素。然而，有时候水分滞留也会持续很长时间。所以，相反在一两天内储水，有时候你的身体还会储水好几周。
这种事同样能发生在任何人身上，不过在女性中更为常见，部分原因是因为生理周期，还有部分原因就是女生在生理上比男性更加独特。
由于这种偶尔的长期水分滞留，你就会觉得你的减肥进程完全停止了。
当然， 这一点发生的几率比较小，你可能更多的还是胖了。
原因3：你长肌肉了
你可能以为你在减脂的同时增加了肌肉，然后你又听说肌肉比脂肪重，所以你的体重还长了。是这样吗？
并不是。肌肉增长本身就是一个困难且缓慢的过程，如果你在减脂那么就更加困难了。这个时候你可能会说新手是可以做到的。确实，在新手刚开始训练时减脂和增肌可以同时进行，但是不可能肌肉增长的速度还大于脂肪流失的速度，从而导致体重增长。
相反，这种情况更多的是因为你吃的较多，并没有处于热量缺口下，实实在在增加了肌肉。
原因4：你怀孕了
那我只能恭喜你。
有非常多的原因会导致体重的增长，有时候可以解释，有时候无法解释，或者以你无法察觉的方式发生了。通常这个时候不要担心，看看文中提到的一些因素你就会知道有些因素是非常正常的。
因此，你平常心去看待自己的体重，合理且正确地监控体重才能更好地去使用它来帮助我们评估自己的进步。
这不仅仅与你想要的相反，还可能让你感到迷惑，甚至沮丧。你感觉现在的状态（饮食和训练）不应该导致体重增长，但不管怎样事情还是发生了。
为了帮助你们扫清疑惑，在接下来的内容中我会将所有可能的原因分成两种类别：
让我们先以短期原因开始。
对于这个类别里面的原因，我指的是你在一周内观察到的体重增长。先给你们一点例子：
这些例子都是属于在这个类别里。也就是说，基本上一天或者几天内出现的体重增长都可以算作这个类别。
当然我更喜欢称之为暂时的、可忽略的且没有意义的体重增长，因为很可能都不是脂肪。
原因1：水分滞留
这是导致短期体重增长最常见的因素了，有很多会导致水分滞留，这其中包括了：
原因2：粪便问题
当你便秘时，在你体内的代谢物就无法正常排出。而由于粪便有一定的重量，那么你的体重也会相应地增长。
原因3：食物的重量
如果你比往常吃了更多的食物，那么你第二天早上可能就会更重一点，因为有额外的食物在你的胃中还没有消化。不仅仅是碳水，任何食物，包括蔬菜和蛋白质等都可以。不过一旦开始了消化过程，“食物的重量”就会消失。
对于这个类别，我指的是在一周以上或者数周出现的体重增长。比如，如果过去了2周，你还在持续增重，那么很可能是以下原因。
原因1：你长胖了
你摄入了更多的卡路里，或者消耗了更少的卡路里，或者两者都有，那么出现了热量盈余，你的身体就储存了额外的脂肪。
什么？你觉得你吃的不多？那么请继续往下看：
原因2：长期的水分滞留
正如我前面提到的，水分滞留是短期体重增长的最常见因素。然而，有时候水分滞留也会持续很长时间。所以，相反在一两天内储水，有时候你的身体还会储水好几周。
这种事同样能发生在任何人身上，不过在女性中更为常见，部分原因是因为生理周期，还有部分原因就是女生在生理上比男性更加独特。
由于这种偶尔的长期水分滞留，你就会觉得你的减肥进程完全停止了。
当然， 这一点发生的几率比较小，你可能更多的还是胖了。
原因3：你长肌肉了
你可能以为你在减脂的同时增加了肌肉，然后你又听说肌肉比脂肪重，所以你的体重还长了。是这样吗？
并不是。肌肉增长本身就是一个困难且缓慢的过程，如果你在减脂那么就更加困难了。这个时候你可能会说新手是可以做到的。确实，在新手刚开始训练时减脂和增肌可以同时进行，但是不可能肌肉增长的速度还大于脂肪流失的速度，从而导致体重增长。
相反，这种情况更多的是因为你吃的较多，并没有处于热量缺口下，实实在在增加了肌肉。
原因4：你怀孕了
那我只能恭喜你。
有非常多的原因会导致体重的增长，有时候可以解释，有时候无法解释，或者以你无法察觉的方式发生了。通常这个时候不要担心，看看文中提到的一些因素你就会知道有些因素是非常正常的。
因此，你平常心去看待自己的体重，合理且正确地监控体重才能更好地去使用它来帮助我们评估自己的进步。
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