干货分享 - 中国最权威的健身教练证书？
现在健身教练是需要持证上岗的，如果没有健身教练资格证书，那么就可能无法成为一名真正的职业健身教练，然而实际中和健身教练相关的证书有很多，而这些证书中有权威性比较高，也有权威性比较低的，那么中国最权威的健身教练证书是哪一个呢?下面为你介绍。点击查看哪些证书比…
你知道如何判断自己是否为肥胖吗？我来告诉你吧-健身网
2021/9/7 16:42:22
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来源：本站
现在的很多人都感觉自己的腿很粗，腰很粗，肚子上的肉很多，那么想要去通过训练，来减少自己的体重和脂肪。那么当你在产生这些想法之前，请你先给自己做一个测试，用数据去说话，那样才是更精准，更具有说服力的。尤其是现在的很多女性，其实身体已经很瘦了，无非就是体重大点，但是依旧还想要瘦，在瘦就真的变成猴子了。所以先看看怎么判断自己到底是不是肥胖，需要不需要减脂，然后在去做决定。
当你出现以下这三种情况的时候，需要减脂。
1，身体脂肪含量超标的时候，男性超过17%，女性超过21%的时候，就需要进行减脂训练了。这个脂肪含量穿着衣服基本上是看不出来的，你别看有的女生或者男生，看起来很瘦，其实身体脂肪含量也是非常高的，看着瘦那是因为他的肌肉含量比较低，平时缺乏运动，骨密度降低导致的，但是脂肪并不少，不信你可以等他脱了衣服，依旧是有小肚子的，依旧看不到腹肌。所以这样的体型其实是最不好的，典型的脂肪多肌肉少。
那么针对于这样的情况，也是需要减少脂肪的，只要脂肪含量含量超标了，那么就需要减掉，毕竟脂肪过多对人体的危害是很多的，后面可以给大家分享一下，减肥过多都有哪些危害。
2，身体肥胖度超标超过百分二十以上的。首先在这里来说一下肥胖度是什么吧，可能有的同学还不知道呢。肥胖度就是=(实际体重—标准体重)/标准体重x100%。标准体重就使用勃洛克算法就可以了，男标准体重(KG)=身高(厘米)-100，女标准体重(KG)=身高(厘米)-105.计算出标准体重之后，那么在称一下自己的实际体重，然后就可以得出肥胖度。这个肥胖度在正20%以上的时候，那么就需要进行减肥训练了。
另外也可以采用BMI指数去进行判断也是可以的，正常的BMI指数是在18到24.如果超过24，那么说明体重是比较大，有的可能是脂肪比较多的，有的也有可能是肌肉比较多，总而言之，只要超过正常的体重，那么就需要减肥，体重超过都是属于肥胖，分为脂肪性肥胖和肌肉型肥胖。只要是肥胖那么对我们的健康就会造成一定的影响。
3，腰臀比较大的。腰臀比也可以反应一个人的身材，同时也可以反映一个人的健康情况，通常情况下男性大于0.9.女性大于.8，那么这个时候就需要进行减肥训练了，主要是减小腰围，增加臀大，达到标准的腰臀比。一般情况下，如果男性大腰臀比大于0.95.女性的大于0.85，呢么很有可能就出现三高(高血压、高血糖、高血脂)。
当你出现以下这三种情况的时候，需要减脂。
1，身体脂肪含量超标的时候，男性超过17%，女性超过21%的时候，就需要进行减脂训练了。这个脂肪含量穿着衣服基本上是看不出来的，你别看有的女生或者男生，看起来很瘦，其实身体脂肪含量也是非常高的，看着瘦那是因为他的肌肉含量比较低，平时缺乏运动，骨密度降低导致的，但是脂肪并不少，不信你可以等他脱了衣服，依旧是有小肚子的，依旧看不到腹肌。所以这样的体型其实是最不好的，典型的脂肪多肌肉少。
那么针对于这样的情况，也是需要减少脂肪的，只要脂肪含量含量超标了，那么就需要减掉，毕竟脂肪过多对人体的危害是很多的，后面可以给大家分享一下，减肥过多都有哪些危害。
2，身体肥胖度超标超过百分二十以上的。首先在这里来说一下肥胖度是什么吧，可能有的同学还不知道呢。肥胖度就是=(实际体重—标准体重)/标准体重x100%。标准体重就使用勃洛克算法就可以了，男标准体重(KG)=身高(厘米)-100，女标准体重(KG)=身高(厘米)-105.计算出标准体重之后，那么在称一下自己的实际体重，然后就可以得出肥胖度。这个肥胖度在正20%以上的时候，那么就需要进行减肥训练了。
另外也可以采用BMI指数去进行判断也是可以的，正常的BMI指数是在18到24.如果超过24，那么说明体重是比较大，有的可能是脂肪比较多的，有的也有可能是肌肉比较多，总而言之，只要超过正常的体重，那么就需要减肥，体重超过都是属于肥胖，分为脂肪性肥胖和肌肉型肥胖。只要是肥胖那么对我们的健康就会造成一定的影响。
3，腰臀比较大的。腰臀比也可以反应一个人的身材，同时也可以反映一个人的健康情况，通常情况下男性大于0.9.女性大于.8，那么这个时候就需要进行减肥训练了，主要是减小腰围，增加臀大，达到标准的腰臀比。一般情况下，如果男性大腰臀比大于0.95.女性的大于0.85，呢么很有可能就出现三高(高血压、高血糖、高血脂)。
当你存在上面三种情况的一种，那么就需要减肥训练，如果是脂肪含量也超标，那么就需要进行减脂训练，降低身体的沈芳含量，从而来提高自己的肌肉比例，以及身体素质。
华汉健身学院 - 中国健身教练培训学院领军品牌（www.175mcclellan.com）是中国健美协会官方授权零基础健身教练培训基地及IFBB国际健身教练认证考证中心，专注于零基础学健身教练;国职健身教练培训;颁发健身教练资格证;健身教练证。
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