干货分享 - 中国最权威的健身教练证书？
现在健身教练是需要持证上岗的，如果没有健身教练资格证书，那么就可能无法成为一名真正的职业健身教练，然而实际中和健身教练相关的证书有很多，而这些证书中有权威性比较高，也有权威性比较低的，那么中国最权威的健身教练证书是哪一个呢?下面为你介绍。点击查看哪些证书比…
肌肉不练会变小吗?辛辛苦苦练的肌肉会变小吗？
2021/8/25 11:29:05
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来源：本站
首先你要明白一点，那就是增肌的原理，肌肉是通过抗阻力训练，对肌肉的肌纤维造成一定的良性损伤和撕裂，然后在通过营养的补充和充足的休息，肌肉的肌纤维就会形成超量恢复。其实这种超量恢复也是属于肌肉的自适应原理。
这样的话也就是说，肌肉只有当你在不断进行训练的时候才会增大或者去维持，因为你每天在进行训练的时候，会给身体一个信号，我需要更多的肌肉来维持每天正常的训练。如果你一旦停止训练之后，要不了几天，肌肉就开始慢慢进行分解，因为肌肉多了之后，对人体也是一种负担，不是肌肉含量越多越好。而且你停止训练之后，身体接受的信号就是，现在每天任何的运动，身体不在需要那么多了，所以就开始进行分解。
当然了，如果当你的肌肉分解之后，你还想要肌肉，那么你还可以继续恢复训练，你的肌肉还可以再次生长。不过我个人认为当自己有一定肌肉含量的时候，身材不错的时候，你可以每周进行二次到三次的训练，这样基本上就可以维持身体的肌肉含量不掉。
但是你要让你的体重维持在一个正常体重范围之内，不能超重，如果体重超标，不管是脂肪多还是肌肉多，这样都是属于肥胖人群，只要是肥胖，那么对身体具有一定的伤害，无论是对关节，还是对心脏，都会形成超负荷，甚至是减少我们人体的寿命。
最后维持一个良好的体型，正常的体重，每天早睡早起，一周进行二次到三次的力量训练，在配合一些有氧运动，这样就可以让自己的身体更加健康，看起来更加年轻。
华汉健身学院 - 中国健身教练培训学院领军品牌（www.175mcclellan.com）是中国健美协会官方授权零基础健身教练培训基地及IFBB国际健身教练认证考证中心，专注于零基础学健身教练;国职健身教练培训;颁发健身教练资格证;健身教练证。
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