干货分享 - 中国最权威的健身教练证书？
现在健身教练是需要持证上岗的，如果没有健身教练资格证书，那么就可能无法成为一名真正的职业健身教练，然而实际中和健身教练相关的证书有很多，而这些证书中有权威性比较高，也有权威性比较低的，那么中国最权威的健身教练证书是哪一个呢?下面为你介绍。点击查看哪些证书比…
健身房的动感单车课应该注意些什么？ - 健身教练培训
2021/7/26 10:30:49
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来源：本站
首先，孕妇、高血压、动脉硬化和心脏病患者均不适宜参加，或者上课之前咨询医生和教练，以免发生意外。
然后就是运动装备，最好选择贴身的运动服饰，避免衣服宽松造成对动作的影响，如果有骑行服会更好。鞋子的话，选择适合脚的即可，切不可穿高跟鞋，拖鞋和凉鞋，一对舒适合脚的运动鞋能有助于提升运动表现。
关于饮食，运动前20分钟补充适量水分可以减少脱水的情况发生，少量多次摄入400-600ml含电解质和糖的运动饮料，有助于提升运动表现
上车之前，首先要决定座位的高度，通常以自己站在地面，抬起大腿，大腿上侧平面与座位高度齐平为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免受到损伤。然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把前方，手肘靠在近把位上为合适，身体要紧凑，手臂伸向前方不感觉吃力就好。车把的高低也可以根据骑行者的身材升降。
初学者建议每周1-2次；如果只是把单车课作为整个训练中的有氧日，建议一周1-2次；如果是想要提升骑行运动能力，建议每周4节左右。
很多人上完单车课会感受到臀部酸痛，尤其是初次开始单车课训练的时候。但是当大腿肌肉变得紧实，这些肌肉会阻止你下沉到座位的深处，这种不舒服的骑车姿势就会消失。一个小tips，穿运动短裤骑车的话对于屁股酸痛是会有帮助的哟~
总的来说一句话：跟着教练的指导就好。
上课前少量饮水，因为一堂动感单车课会让你损失大量水分！带条毛巾去上课！挥汗如雨一点儿不夸张！不要空腹上课，因为课程过程中有很大消耗，空腹很容易出现低血糖等症状！
上课前找到教练或者工作人员调整好单车，基本遵循以下原则：车座与胯同高，车座与车把相隔你的小臂加手掌的距离。此时登上单车，穿好鞋，再微调一下车把即可。
上课过程中根据教练的指示蹬车即可！一个好的教练会把一节单车课设计的循序渐进，该发力的时候发力，该恢复的时候恢复。HIIT的节奏会让你高效燃烧脂肪！(为啥？看我另一篇文章吧！) 跟着教练设定的音乐节拍骑行乐趣很大！有时感觉跟不上教练的指示就适当的降低要求没关系的！新手就去上强度低一点的课，老司机就去上进阶课吧！
上完课注意补水！一堂动感单车课下来你一定感觉身体被掏空！同时精神上享受到了运动冲击带来的快感！此时不要浪！看看脚下一地的汗，少量多次的补水吧！
华汉健身学院 - 中国健身教练培训学院领军品牌（www.175mcclellan.com）是中国健美协会官方授权零基础健身教练培训基地及IFBB国际健身教练认证考证中心，专注于零基础学健身教练;国职健身教练培训;颁发健身教练资格证;健身教练证。
学院占地面积超过10000平方，拥有领先的健身培训设备和行业内的知名导师团队。
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