干货分享 - 中国最权威的健身教练证书？
现在健身教练是需要持证上岗的，如果没有健身教练资格证书，那么就可能无法成为一名真正的职业健身教练，然而实际中和健身教练相关的证书有很多，而这些证书中有权威性比较高，也有权威性比较低的，那么中国最权威的健身教练证书是哪一个呢?下面为你介绍。点击查看哪些证书比…
减肥怕衰老，2个建议有效防止衰老-健身教练培训
2021/10/30 15:24:11
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来源：本站
夏天最近比较烦躁。
自从减肥以来，她发现自己皮肤竟然出现了松弛的现象，这可让她惶恐不安，女人最害怕的就是皮肤松弛。
可居然还有人问她最近是不是没睡好呀，看起来那么憔悴。
可是她自从减肥以后，知道睡眠对于减肥至关重要，她每天都很早入睡，以前夜猫子的她大概要12:00才能够上床，甚至于还要在床上流连忘返一下手机。
可是现在的她基本上11点就已经躺在床上睡觉了，哪来的睡眠不足呢？
可是吧，确实她发现自己憔悴了不少，脸上蜡黄蜡黄的，连自己的粉底色号都换了好几个颜色，因为以前那个色号跟她现在看起来太不相符了。
有人就跟她建议到，要不你去找一个教练评估你是不是因为减肥导致的问题。
她恍然大悟，于是乎找到教练进行评估。
经过教练分析，原因有2，夏天在减肥的过程当中饮食不当并且大量运动，导致她营养不良，而营养不良则有可能会导致衰老，出现皮肤松弛，憔悴，毛发脱落甚至于月经闭经等情况。
001.夏天因为想要在减肥过程当中速度更快，于是乎在减肥的过程当中只吃蔬菜水果不吃肉，缺乏了蛋白质，但是她食谱里面的蛋白质呢，又不能够满足人体的必须需求。
肉类里面含有很多的微量元素，比较常见的是锌，它是维持睾酮水平的重要营养素，对肌肉合成有很大的影响啊。
一旦营养跟不上，缺乏微量元素和维生素，就会造成身体老化，身体机能下降。
002.夏天因为想要快速的瘦下来，除了饮食方面她只吃水果和蔬菜，她还大量的运动.
而大量的运动和剧烈的运动会增加氧气的摄入，因为在剧烈的运动过程当中需要更多的能量支持，这就需要消耗更多的氧气，但摄入过多的氧气容易产生副作用。
很多理论上认为人体的衰老，各种慢性病的发生都跟氧化应激有关系，什么叫做氧化应激呢？
氧化应激倾向于氧化是指体内氧化和抗氧化作用失衡，导致中性粒细胞炎性浸润，蛋白酶分泌增加，产生大量氧化中间产物。
氧化应激是由自由基在体内产生的一种副作用，并且认为是导致衰老和疾病的一个重要因素。
这两个原因导致夏天的憔悴和皮肤松弛。
001.减肥过程当中饮食至关重要，三分练，七分吃，在这个过程当中需要正确饮食，均衡饮食。
蛋白质，脂肪以及碳水化合物，甚至于微量元素和矿物质都缺一不可。
比较常见的蛋白质有：肉类：例如说牛肉，鸡肉，鸭肉，
鱼类，豆腐，豆制品，奶制品
植物类蛋白质：豆类蔬菜
脂肪：油类，坚果类，肉类
碳水化合物：米饭，红薯，山药，土豆，糙米，水果
矿物质: 盐，坚果类
不管是脂肪还是碳水化合物或者是蛋白质以及矿物质，都在减肥过程当中，需要进行有效的摄入。
002.避免太多的剧烈运动和大量的运动，这里指的大量运动和剧烈运动是指每天运动2~3个小时，并且中间没有任何休息，想要快速的让自己瘦下来。
凡事过犹不及，需要注意的就是，在减肥过程当中不要追求速度，一定是要按部就班.循序渐进的进行减肥。
减肥初期建议运动时间控制在一个小时到两个小时之间，并且因为体能刚开始并没有多好，可以，中间多休息，恢复体能。
自从减肥以来，她发现自己皮肤竟然出现了松弛的现象，这可让她惶恐不安，女人最害怕的就是皮肤松弛。
可居然还有人问她最近是不是没睡好呀，看起来那么憔悴。
可是她自从减肥以后，知道睡眠对于减肥至关重要，她每天都很早入睡，以前夜猫子的她大概要12:00才能够上床，甚至于还要在床上流连忘返一下手机。
可是现在的她基本上11点就已经躺在床上睡觉了，哪来的睡眠不足呢？
可是吧，确实她发现自己憔悴了不少，脸上蜡黄蜡黄的，连自己的粉底色号都换了好几个颜色，因为以前那个色号跟她现在看起来太不相符了。
有人就跟她建议到，要不你去找一个教练评估你是不是因为减肥导致的问题。
她恍然大悟，于是乎找到教练进行评估。
经过教练分析，原因有2，夏天在减肥的过程当中饮食不当并且大量运动，导致她营养不良，而营养不良则有可能会导致衰老，出现皮肤松弛，憔悴，毛发脱落甚至于月经闭经等情况。
001.夏天因为想要在减肥过程当中速度更快，于是乎在减肥的过程当中只吃蔬菜水果不吃肉，缺乏了蛋白质，但是她食谱里面的蛋白质呢，又不能够满足人体的必须需求。
肉类里面含有很多的微量元素，比较常见的是锌，它是维持睾酮水平的重要营养素，对肌肉合成有很大的影响啊。
一旦营养跟不上，缺乏微量元素和维生素，就会造成身体老化，身体机能下降。
002.夏天因为想要快速的瘦下来，除了饮食方面她只吃水果和蔬菜，她还大量的运动.
而大量的运动和剧烈的运动会增加氧气的摄入，因为在剧烈的运动过程当中需要更多的能量支持，这就需要消耗更多的氧气，但摄入过多的氧气容易产生副作用。
很多理论上认为人体的衰老，各种慢性病的发生都跟氧化应激有关系，什么叫做氧化应激呢？
氧化应激倾向于氧化是指体内氧化和抗氧化作用失衡，导致中性粒细胞炎性浸润，蛋白酶分泌增加，产生大量氧化中间产物。
氧化应激是由自由基在体内产生的一种副作用，并且认为是导致衰老和疾病的一个重要因素。
这两个原因导致夏天的憔悴和皮肤松弛。
001.减肥过程当中饮食至关重要，三分练，七分吃，在这个过程当中需要正确饮食，均衡饮食。
蛋白质，脂肪以及碳水化合物，甚至于微量元素和矿物质都缺一不可。
比较常见的蛋白质有：肉类：例如说牛肉，鸡肉，鸭肉，
鱼类，豆腐，豆制品，奶制品
植物类蛋白质：豆类蔬菜
脂肪：油类，坚果类，肉类
碳水化合物：米饭，红薯，山药，土豆，糙米，水果
矿物质: 盐，坚果类
不管是脂肪还是碳水化合物或者是蛋白质以及矿物质，都在减肥过程当中，需要进行有效的摄入。
002.避免太多的剧烈运动和大量的运动，这里指的大量运动和剧烈运动是指每天运动2~3个小时，并且中间没有任何休息，想要快速的让自己瘦下来。
凡事过犹不及，需要注意的就是，在减肥过程当中不要追求速度，一定是要按部就班.循序渐进的进行减肥。
减肥初期建议运动时间控制在一个小时到两个小时之间，并且因为体能刚开始并没有多好，可以，中间多休息，恢复体能。
希望在减肥的过程中好好注意这两点，希望大家的减肥都愉快
华汉健身学院 - 中国健身教练培训学院领军品牌（www.175mcclellan.com）是中国健美协会官方授权零基础健身教练培训基地及IFBB国际健身教练认证考证中心，专注于零基础学健身教练;国职健身教练培训;颁发健身教练资格证;健身教练证。学院占地面积超过10000平方，拥有领先的健身培训设备和行业内的知名导师团队。
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