干货分享 - 中国最权威的健身教练证书？
现在健身教练是需要持证上岗的，如果没有健身教练资格证书，那么就可能无法成为一名真正的职业健身教练，然而实际中和健身教练相关的证书有很多，而这些证书中有权威性比较高，也有权威性比较低的，那么中国最权威的健身教练证书是哪一个呢?下面为你介绍。点击查看哪些证书比…
6种“没卵用”的健身方法，不要浪费时间，方向错，努力还有用吗
2021/10/29 17:42:32
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来源：本站
健身都根据“无评估，不训练”为理论，健身是一门科学，我们要系统训练，需要评估身体后，给自己制定训科学合理的训练方案，并且不断给自己更新符合自身条件的训练计划，避免盲目瞎练。有句话是这么说的，“评估对了，你就瘦了，评估对了，你就美了”。
所以想要获得好的身材，就要避开健身误区，不要做无用功，做无用功可能引发安全事故，危及生命的。下面是健身会员常常做的6种“没卵用”的健身方法，你看看你占了其中几条呢？
一到健身房减肥就去跑步机，去跳操，练瑜伽；增肌去就练胸，练胸，还是练胸；减肚子，就找腹肌板，拼命地做仰卧起坐。
殊不知知道都没有减肥方面的知识，增肌方面的知识，直接去练有多难达到目标，这都不重要，关键你都不知道自己现在身体是什么样的状态，适合什么样的运动，为了达到目标，你该怎么选择，怎么才能不受伤。
不管增肌、减肥，你都应该了解自己的人体曾分（肌肉、脂肪、水分、无机盐、腰臀比、体脂率、基础代谢、脂肪量）、肌肉力量、心率、肌肉耐力、柔韧性、平衡、协调；然后根据你身体的能力去安排需要在多重的强度下进行训练，多少组，多少次，发力模式等等。
女性毕竟你肯定不想把腿练粗，胸练小吧！男性你肯定不想练成死肌肉吧！
所以评估好我们的身体，选择正确的锻炼方式，得到我们想要的结果！
“网上流传着这么一句话，我办健身卡都半年了，怎么还没有瘦呢？我要去健身房找教练说道说道，这是为什么”？
锻炼是需要连续性的，基本需要保证1周3次以上的一个训练，这样才能保证你的锻炼效果，而不是你交钱了，就把所有问题解决了。所以锻炼是需要坚持的，自律的。
减肥的人永远在跑步，增肌的人永远在推胸，这都快成健身房的传统了，但是你们可曾想只练力量，你的心肺功能跟不上，你怎么上大重量，减肥你只跑步，我先不说你体重有没有超标，跑步姿势是否对，就说你只跑步，你看看光有氧下来的身材，是你想要的吗？
所以锻炼和吃东西一样，不能挑食，合理才是健康，才可以达到自己的完美目标。
你都会修图了，来健身干嘛啊？你居然选择了锻炼，那花两个小时练一个动作，可以得到效吗？简单来说，就算饭可以吃饱，你一粒一粒地吃，何时才能饱呢？你何时才能达到你的训练目标。好好锻炼，把握好一小时，锻炼好了，就不需要修图了。
你就是最美，身材最完美。
认为蹲的重量大，就厉害，推的重量大，就牛掰，你们不是来玩力量举的，你们需要的是完成自己的训练目标，而不是玩刺激，这大重量的危险系数太高了，不建议追求大重量，要追求动作的质量。意思就是不要玩火，我们玩技术。千万不要跃跃欲试，这样很危险的。
今天我锻炼了一个多小时，今天晚上要去好好吃餐补补。7分吃，3分练，不是没有道理的，所以想要好身材，是需要管理好饮食的。减脂的人需要控制热量，热量降低为平时的80%左右。保证低油盐烹饪，补充高纤维蔬果，适量碳水，足够的蛋白摄入，只有均衡营养，才能让身体健康的瘦下来。
所以想要获得好的身材，就要避开健身误区，不要做无用功，做无用功可能引发安全事故，危及生命的。下面是健身会员常常做的6种“没卵用”的健身方法，你看看你占了其中几条呢？
一到健身房减肥就去跑步机，去跳操，练瑜伽；增肌去就练胸，练胸，还是练胸；减肚子，就找腹肌板，拼命地做仰卧起坐。
殊不知知道都没有减肥方面的知识，增肌方面的知识，直接去练有多难达到目标，这都不重要，关键你都不知道自己现在身体是什么样的状态，适合什么样的运动，为了达到目标，你该怎么选择，怎么才能不受伤。
不管增肌、减肥，你都应该了解自己的人体曾分（肌肉、脂肪、水分、无机盐、腰臀比、体脂率、基础代谢、脂肪量）、肌肉力量、心率、肌肉耐力、柔韧性、平衡、协调；然后根据你身体的能力去安排需要在多重的强度下进行训练，多少组，多少次，发力模式等等。
女性毕竟你肯定不想把腿练粗，胸练小吧！男性你肯定不想练成死肌肉吧！
所以评估好我们的身体，选择正确的锻炼方式，得到我们想要的结果！
“网上流传着这么一句话，我办健身卡都半年了，怎么还没有瘦呢？我要去健身房找教练说道说道，这是为什么”？
锻炼是需要连续性的，基本需要保证1周3次以上的一个训练，这样才能保证你的锻炼效果，而不是你交钱了，就把所有问题解决了。所以锻炼是需要坚持的，自律的。
减肥的人永远在跑步，增肌的人永远在推胸，这都快成健身房的传统了，但是你们可曾想只练力量，你的心肺功能跟不上，你怎么上大重量，减肥你只跑步，我先不说你体重有没有超标，跑步姿势是否对，就说你只跑步，你看看光有氧下来的身材，是你想要的吗？
所以锻炼和吃东西一样，不能挑食，合理才是健康，才可以达到自己的完美目标。
你都会修图了，来健身干嘛啊？你居然选择了锻炼，那花两个小时练一个动作，可以得到效吗？简单来说，就算饭可以吃饱，你一粒一粒地吃，何时才能饱呢？你何时才能达到你的训练目标。好好锻炼，把握好一小时，锻炼好了，就不需要修图了。
你就是最美，身材最完美。
认为蹲的重量大，就厉害，推的重量大，就牛掰，你们不是来玩力量举的，你们需要的是完成自己的训练目标，而不是玩刺激，这大重量的危险系数太高了，不建议追求大重量，要追求动作的质量。意思就是不要玩火，我们玩技术。千万不要跃跃欲试，这样很危险的。
今天我锻炼了一个多小时，今天晚上要去好好吃餐补补。7分吃，3分练，不是没有道理的，所以想要好身材，是需要管理好饮食的。减脂的人需要控制热量，热量降低为平时的80%左右。保证低油盐烹饪，补充高纤维蔬果，适量碳水，足够的蛋白摄入，只有均衡营养，才能让身体健康的瘦下来。
上面的这些错其实不是最可怕，最可怕的是你知道了，还继续着原来的行为。毕竟接受新的东西是需要思考的，人都是习惯的动物，不愿意思考，所以愿希望身材好的你，希望健康的你，科学健身，拥有健康、好身材。
华汉健身学院 - 中国健身教练培训学院领军品牌（www.175mcclellan.com）是中国健美协会官方授权零基础健身教练培训基地及IFBB国际健身教练认证考证中心，专注于零基础学健身教练;国职健身教练培训;颁发健身教练资格证;健身教练证。学院占地面积超过10000平方，拥有领先的健身培训设备和行业内的知名导师团队。
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