干货分享 - 中国最权威的健身教练证书？
现在健身教练是需要持证上岗的，如果没有健身教练资格证书，那么就可能无法成为一名真正的职业健身教练，然而实际中和健身教练相关的证书有很多，而这些证书中有权威性比较高，也有权威性比较低的，那么中国最权威的健身教练证书是哪一个呢?下面为你介绍。点击查看哪些证书比…
健身必戴力量训练手套？如何挑选大学问-健身教练培训
2021/9/23 17:39:01
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来源：本站
健身房里，不少人会戴着力量训练手套进行训练，看到这一幕，难免心里头会冒出疑问，健身一定要戴力量训练手套吗？是真有保护作用还是造型够潮？这会儿就要来介绍，力量训练手套有哪些好处，以及如何挑选。
相信很多健身初学者都会问「我该买力量训练手套吗？」，当然，戴、不戴，看个人；绝对没有这番说法，是戴力量训练手套是必要或比较厉害，单纯考量个人需求。
像是有些人不习惯戴手套做力量训练，是因为没什么掌握感；但相反的，有些人因为会流手汗，反而不戴手套就觉得没安全感。所以说，戴着力量训练手套运动，不只是拍照打卡，炫耀自己有在健身，而是考量安全，必须购买。只是，你觉得自己需要吗？小编一一列点，请你自我检视重训手套的必要性。
1. 防滑、抓握力较好
防滑是最主要的功用，因为如果你在重训时，不小心手滑、脱了手，可是很危险！特别是容易流手汗的人，更是需要。
因为力量训练手套在掌心的位置，有防滑设计，让你在举杠或是握住哑铃时，抓握力比较好，不会受汗水影响而滑动，锻炼的效果也会同时提升，让运动过程更安全。
2. 手感更舒适
通常力量训练时，会大量运动到手的力量，例如：卧推、硬举…等，有些人可能很习惯，但如果感到不舒服，那么建议你可以戴上力量训练手套，不然运动时觉得不舒服，反而容易消磨你的运动动力！
毕竟，重训器材几乎都是坚硬、冷冰冰的，细皮嫩肉或是手掌比较薄的你，建议戴上重训手套，多加一层防护。
3. 保护手腕
健身初学者或肌肉量低的人，在做手部动作的力量训练时，常会有凹折手腕的错误使力，市面上有些力量训练手套，有保护手腕的功能，能够增加手腕支撑力、稳定手腕，降低受伤机率，建议刚开始接触健身的人，可以入手。
4. 延缓厚茧产生、防止破皮与感染
力量训练时有很多「握」的动作，长期下来也容易使掌心磨破皮、手掌上起水泡，甚至是长茧！既然想重训让身材变好看，那么双手也不可马虎，可别让你漂亮的手变得丑丑的。而力量训练手套的掌心位置，除了有防滑作用，也有加厚的设计，戴上去可以让你延缓厚茧、水泡的产生。
但如果你是不在乎长茧的人，那么也得小心长水泡，毕竟手掌长了水泡，握住重训器材时，可是很痛！尤其磨破了那更是不得了，不仅短时间内无法使用杠铃、哑铃，还得小心处理伤口，避免感染。
既然力量训练手套这么重要，为了减少手部摩擦、强化更好抓握力，那么选择适合自己的手套也必须重视，一定要考量这3个挑选原则：尺寸、款式、材质。
1. 尺寸
常见的力量训练手套是没有包住手指的，所以说长度的问题不必太担心，不过要挑选适合自己的手掌宽度，以免运动时手套松动，可就没有防滑效果了。
2. 款式：护腕
力量训练手套的款式有很多种，像是全指、半指、护腕、保护垫…等，看你的运动需求，选择适合自己的手套，如果是喜欢打拳击，那么拳击手套则是必备的。那么重训强度较高的话，建议要挑选有护腕的，如此一来可以全面保护手腕，而且最好要有保护垫，让你四指关节、大拇指的下方，多一层厚实的保护垫，做拉或推的动作时比较不容易感到疼痛。
3. 材质：防滑、排汗
市面上力量训练手套的材质有很多种，那么挑选的材质一定要掌握住这2点：防滑、排汗，而皮革制的手套比较耐磨、生命力较长，但是清洁不易，要注意有没有保持干燥通风。千万别晒太阳晒干，也不要漂白、机器烘干，如果清洁不当，长时间下来可是容易有汗臭味。另外，还有一种材质是氯丁橡胶，虽然比较不通风，不过容易做清洗，就看个人的喜好做选择。
至于手套的轻薄厚度，则看你的力量训练强度，训练等级很强的人，可以选择比较厚的手套；重量偏低则选择内层薄的。当然，这些手套都一定要透气、伸缩弹性好，避免让你重训时感到闷热不舒服。
至于其他常见的重训配备：力量训练护腕、拉力带、护膝，也是同样的道理，看个人的力量训练目的，以及训练强度，判断购买的必要。
相信很多健身初学者都会问「我该买力量训练手套吗？」，当然，戴、不戴，看个人；绝对没有这番说法，是戴力量训练手套是必要或比较厉害，单纯考量个人需求。
像是有些人不习惯戴手套做力量训练，是因为没什么掌握感；但相反的，有些人因为会流手汗，反而不戴手套就觉得没安全感。所以说，戴着力量训练手套运动，不只是拍照打卡，炫耀自己有在健身，而是考量安全，必须购买。只是，你觉得自己需要吗？小编一一列点，请你自我检视重训手套的必要性。
1. 防滑、抓握力较好
防滑是最主要的功用，因为如果你在重训时，不小心手滑、脱了手，可是很危险！特别是容易流手汗的人，更是需要。
因为力量训练手套在掌心的位置，有防滑设计，让你在举杠或是握住哑铃时，抓握力比较好，不会受汗水影响而滑动，锻炼的效果也会同时提升，让运动过程更安全。
2. 手感更舒适
通常力量训练时，会大量运动到手的力量，例如：卧推、硬举…等，有些人可能很习惯，但如果感到不舒服，那么建议你可以戴上力量训练手套，不然运动时觉得不舒服，反而容易消磨你的运动动力！
毕竟，重训器材几乎都是坚硬、冷冰冰的，细皮嫩肉或是手掌比较薄的你，建议戴上重训手套，多加一层防护。
3. 保护手腕
健身初学者或肌肉量低的人，在做手部动作的力量训练时，常会有凹折手腕的错误使力，市面上有些力量训练手套，有保护手腕的功能，能够增加手腕支撑力、稳定手腕，降低受伤机率，建议刚开始接触健身的人，可以入手。
4. 延缓厚茧产生、防止破皮与感染
力量训练时有很多「握」的动作，长期下来也容易使掌心磨破皮、手掌上起水泡，甚至是长茧！既然想重训让身材变好看，那么双手也不可马虎，可别让你漂亮的手变得丑丑的。而力量训练手套的掌心位置，除了有防滑作用，也有加厚的设计，戴上去可以让你延缓厚茧、水泡的产生。
但如果你是不在乎长茧的人，那么也得小心长水泡，毕竟手掌长了水泡，握住重训器材时，可是很痛！尤其磨破了那更是不得了，不仅短时间内无法使用杠铃、哑铃，还得小心处理伤口，避免感染。
既然力量训练手套这么重要，为了减少手部摩擦、强化更好抓握力，那么选择适合自己的手套也必须重视，一定要考量这3个挑选原则：尺寸、款式、材质。
1. 尺寸
常见的力量训练手套是没有包住手指的，所以说长度的问题不必太担心，不过要挑选适合自己的手掌宽度，以免运动时手套松动，可就没有防滑效果了。
2. 款式：护腕
力量训练手套的款式有很多种，像是全指、半指、护腕、保护垫…等，看你的运动需求，选择适合自己的手套，如果是喜欢打拳击，那么拳击手套则是必备的。那么重训强度较高的话，建议要挑选有护腕的，如此一来可以全面保护手腕，而且最好要有保护垫，让你四指关节、大拇指的下方，多一层厚实的保护垫，做拉或推的动作时比较不容易感到疼痛。
3. 材质：防滑、排汗
市面上力量训练手套的材质有很多种，那么挑选的材质一定要掌握住这2点：防滑、排汗，而皮革制的手套比较耐磨、生命力较长，但是清洁不易，要注意有没有保持干燥通风。千万别晒太阳晒干，也不要漂白、机器烘干，如果清洁不当，长时间下来可是容易有汗臭味。另外，还有一种材质是氯丁橡胶，虽然比较不通风，不过容易做清洗，就看个人的喜好做选择。
至于手套的轻薄厚度，则看你的力量训练强度，训练等级很强的人，可以选择比较厚的手套；重量偏低则选择内层薄的。当然，这些手套都一定要透气、伸缩弹性好，避免让你重训时感到闷热不舒服。
至于其他常见的重训配备：力量训练护腕、拉力带、护膝，也是同样的道理，看个人的力量训练目的，以及训练强度，判断购买的必要。
小编非专业配文建议，为了防止运动伤害、手上长茧，重训手套能多一层保护，也能提升训练品质，预算内、的确能入手。
华汉健身学院 - 中国健身教练培训学院领军品牌（www.175mcclellan.com）是中国健美协会官方授权零基础健身教练培训基地及IFBB国际健身教练认证考证中心，专注于零基础学健身教练;国职健身教练培训;颁发健身教练资格证;健身教练证。
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