干货分享 - 中国最权威的健身教练证书？
现在健身教练是需要持证上岗的，如果没有健身教练资格证书，那么就可能无法成为一名真正的职业健身教练，然而实际中和健身教练相关的证书有很多，而这些证书中有权威性比较高，也有权威性比较低的，那么中国最权威的健身教练证书是哪一个呢?下面为你介绍。点击查看哪些证书比…
运动穿弹力裤预防腿酸痛，真有其事？-健身教练培训
2021/9/23 17:13:56
次浏览
来源：本站
运动穿弹力裤会提升运动表现、隔天比较不容易有肌肉酸痛，这条裤子有这么神奇吗？这几年不管在健身房或运动场，穿着紧身弹力裤训练的比例极高，你是否也想试试弹力裤神奇的功能呢？看完这篇再决定是否入手。
运动时穿紧身一点的上衣和裤子，有助于确认动作的正确性，也不必担心走光。近几年开始流行的弹力裤，厂商们号称有其他强大功效，像是加强运动成效、预防酸痛…等，关于这2点我们先打个问号，看完小编的分析再思考思考，让你的钱不会白花。
Q1.弹力裤可以提升运动表现吗？
答案是：不会。
市面上有很多标榜减压、提高运动表现的弹力裤，根据研究报告，不论是训练耐力、爆发力或提升力量的训练，穿弹力裤和宽松的运动短裤，其实是没有差别的！所以期待弹力裤对于运动有帮助这件事，不如自己做好热身、正确动作和重量组数、伸展，才是逐渐提升运动表现的好方法喔！
Q2.弹力裤可以预防腿部酸痛吗？
答案是：不行。
弹力裤没有办法「预防」肌肉酸痛，但好消息是，根据研究建议，运动后持续穿弹力裤，可以促进血液循环，帮助「舒缓」延迟性肌肉酸痛喔！像是跑完步，做了拉伸动作、洗完热水澡后，再穿上弹力裤，可以降低组织肿胀和酸痛的感觉。
虽然弹力裤没有大家所说的那么神，但是刚刚有提到弹力裤对缓解肌肉酸痛、对运动还是有些许的帮助喔！
1.稳定肌群
长时间的训练，会让肌肉因为收缩、振动而疲劳，容易引起抽筋，不过弹力裤的强大包覆性，有助于牵制晃动的力量，稳定肌肉，加上部分弹力裤有顺着肌肉纤维排列的纹路，更可以保护肌肉、避免损伤，另外，也因为弹力裤紧紧的贴在肌肉上，可以减少运动时皮肤和衣物的摩擦，避免烧裆问题。
2.促进血液循环
弹力裤一开始被用在治疗静脉曲张…等疾病上，后来延伸为压力强度没那么高的运动用弹力裤，血管直径因为加压而所小，会增加血流速度，有助于改善血液循环不良的问题，但，弹力裤无法长时间穿在身上，所以只能治标，建议要解决血液不循环的情况，还是要多运动、做伸展、不久坐喔！
3.特殊功能
除了加压、排汗、透气…等效果外，许多弹力裤还会添加防寒、防晒、降温，甚至是抗静电（冬天非常需要）、抗菌、好清洗…等多种特殊功能，让我们可以依照自己的需求选择，一件抵百件啊！
多功能的弹力裤让你心动了吗？先等等，购买之前有3件事要注意喔！才不会穿出一身病来。
1.心血管疾病患者不适合穿
有高血压、心血管疾病的患者，大多有胆固醇囤积、血管硬化阻塞的问题，其实血液循环已经不好，如果在穿上会让血管缩小的弹力裤，反而更容易造成血液「塞车」，对病情没有帮助。
2.尺寸
弹力裤太松（尺寸过大）施加的压力不足，没有稳定肌肉、促进血液循环的效果；过紧（尺寸太小）会对血管造成太多负担，反而变成止血带，阻碍血液通过，所以购买时，建议亲自试穿，如果是第一次购买，不太熟悉尺寸怎么挑，最好有专业人士在旁给意见，才不会白花钱却没功效喔！
3.布料的延展性
面料使用的弹性纤维不同，弹力裤的伸展范围也会不一样，品质较高的是莱卡纤维，延展性强也透气耐穿，如果品质比较不好，动作太大或时间久了，缝线部分可能会有爆开的危机。小编写到这里，还要提醒大家，一般的紧身裤和弹力裤不一样喔！两者看起来是双胞胎，但是内在材质差很大。
小编刚开始也分辨不出来，弹力裤和紧身裤的不同，不就是都紧紧贴在腿上吗？但是查了资料后才发现，它们完全不一样。
首先紧身裤的制作初衷，比较偏向美观；而弹力裤相反，主打功能性，所以从面料上就有所不同，大部分是用尼龙，配合弹性纤维（莱卡）混纺制作的，这种料子对身体的压力是由下而上（紧身裤是从头绷到尾），以弹力裤来说，越接近腰的部位会越松，这样的特性，有助于促进血液快速回流到心脏，另外，因为材质特殊，对于肌肉来说，弹力裤有更强的包覆力、透气程度，穿在身上会有明显服贴，但不闷热的感受。
华汉健身学院 - 中国健身教练培训学院领军品牌（www.175mcclellan.com）是中国健美协会官方授权零基础健身教练培训基地及IFBB国际健身教练认证考证中心，专注于零基础学健身教练;国职健身教练培训;颁发健身教练资格证;健身教练证。
运动时穿紧身一点的上衣和裤子，有助于确认动作的正确性，也不必担心走光。近几年开始流行的弹力裤，厂商们号称有其他强大功效，像是加强运动成效、预防酸痛…等，关于这2点我们先打个问号，看完小编的分析再思考思考，让你的钱不会白花。
Q1.弹力裤可以提升运动表现吗？
答案是：不会。
市面上有很多标榜减压、提高运动表现的弹力裤，根据研究报告，不论是训练耐力、爆发力或提升力量的训练，穿弹力裤和宽松的运动短裤，其实是没有差别的！所以期待弹力裤对于运动有帮助这件事，不如自己做好热身、正确动作和重量组数、伸展，才是逐渐提升运动表现的好方法喔！
Q2.弹力裤可以预防腿部酸痛吗？
答案是：不行。
弹力裤没有办法「预防」肌肉酸痛，但好消息是，根据研究建议，运动后持续穿弹力裤，可以促进血液循环，帮助「舒缓」延迟性肌肉酸痛喔！像是跑完步，做了拉伸动作、洗完热水澡后，再穿上弹力裤，可以降低组织肿胀和酸痛的感觉。
虽然弹力裤没有大家所说的那么神，但是刚刚有提到弹力裤对缓解肌肉酸痛、对运动还是有些许的帮助喔！
1.稳定肌群
长时间的训练，会让肌肉因为收缩、振动而疲劳，容易引起抽筋，不过弹力裤的强大包覆性，有助于牵制晃动的力量，稳定肌肉，加上部分弹力裤有顺着肌肉纤维排列的纹路，更可以保护肌肉、避免损伤，另外，也因为弹力裤紧紧的贴在肌肉上，可以减少运动时皮肤和衣物的摩擦，避免烧裆问题。
2.促进血液循环
弹力裤一开始被用在治疗静脉曲张…等疾病上，后来延伸为压力强度没那么高的运动用弹力裤，血管直径因为加压而所小，会增加血流速度，有助于改善血液循环不良的问题，但，弹力裤无法长时间穿在身上，所以只能治标，建议要解决血液不循环的情况，还是要多运动、做伸展、不久坐喔！
3.特殊功能
除了加压、排汗、透气…等效果外，许多弹力裤还会添加防寒、防晒、降温，甚至是抗静电（冬天非常需要）、抗菌、好清洗…等多种特殊功能，让我们可以依照自己的需求选择，一件抵百件啊！
多功能的弹力裤让你心动了吗？先等等，购买之前有3件事要注意喔！才不会穿出一身病来。
1.心血管疾病患者不适合穿
有高血压、心血管疾病的患者，大多有胆固醇囤积、血管硬化阻塞的问题，其实血液循环已经不好，如果在穿上会让血管缩小的弹力裤，反而更容易造成血液「塞车」，对病情没有帮助。
2.尺寸
弹力裤太松（尺寸过大）施加的压力不足，没有稳定肌肉、促进血液循环的效果；过紧（尺寸太小）会对血管造成太多负担，反而变成止血带，阻碍血液通过，所以购买时，建议亲自试穿，如果是第一次购买，不太熟悉尺寸怎么挑，最好有专业人士在旁给意见，才不会白花钱却没功效喔！
3.布料的延展性
面料使用的弹性纤维不同，弹力裤的伸展范围也会不一样，品质较高的是莱卡纤维，延展性强也透气耐穿，如果品质比较不好，动作太大或时间久了，缝线部分可能会有爆开的危机。小编写到这里，还要提醒大家，一般的紧身裤和弹力裤不一样喔！两者看起来是双胞胎，但是内在材质差很大。
小编刚开始也分辨不出来，弹力裤和紧身裤的不同，不就是都紧紧贴在腿上吗？但是查了资料后才发现，它们完全不一样。
首先紧身裤的制作初衷，比较偏向美观；而弹力裤相反，主打功能性，所以从面料上就有所不同，大部分是用尼龙，配合弹性纤维（莱卡）混纺制作的，这种料子对身体的压力是由下而上（紧身裤是从头绷到尾），以弹力裤来说，越接近腰的部位会越松，这样的特性，有助于促进血液快速回流到心脏，另外，因为材质特殊，对于肌肉来说，弹力裤有更强的包覆力、透气程度，穿在身上会有明显服贴，但不闷热的感受。
华汉健身学院 - 中国健身教练培训学院领军品牌（www.175mcclellan.com）是中国健美协会官方授权零基础健身教练培训基地及IFBB国际健身教练认证考证中心，专注于零基础学健身教练;国职健身教练培训;颁发健身教练资格证;健身教练证。
推荐阅读
-
-
国家健身教练职业资格证怎么考?
国家健身教练职业资格证书(国职)是由国家体育总局和人社部联合颁发的，属于国家权威证书，也是做健身教练必考的证书。有了这个证书才能成功的进入健身行业。对于想做健身教练的人来讲怎么考取健身教练证书成了至关重要的事情。下面给大家介绍下健身教练证书考取的方法。考证报…
热点关注
关注华汉公众号
关注华汉抖音号
关注华汉微博