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提前科的體(tǐ)育測試如何進行?如何穩拿A?

長沙市中(zhōng)考提前科包含生(shēng)地會考和體(tǐ)育測試成績,體(tǐ)育測試占60分(fēn),考試時間是在初三第二個學期的4月中(zhōng)下(xià)旬,一(yī)般持續時間爲10天。

考試内容有三項:

(一(yī))1000米跑(男)800米跑(女)。

(二)引體(tǐ)向上和原地正面雙手頭上投擲實心球,兩個項目中(zhōng)任選一(yī)項;(男)仰卧起坐和原地正面雙手頭上投擲實心球,兩個項目中(zhōng)任選一(yī)項;(女)。

(三)籃球運球,足球運球,排球墊球(考生(shēng)自選一(yī)項,報考前确定)。滿分(fēn)爲60分(fēn)。

從現在開(kāi)始,要怎麽才能快速達到體(tǐ)育突破?這裏,細妹兒給大(dà)家收集到了一(yī)點鍛煉的建議!

每天至少花一(yī)個小(xiǎo)時的時間來進行體(tǐ)育鍛煉。

①耐力訓練:

跑20分(fēn)鍾越野,高擡腿,40秒一(yī)組,做6組。跳繩300次一(yī)組,做6組。

②力量訓練:

男生(shēng):俯卧撐20×3組/次;立卧撐25×3組/次;平闆撐1分(fēn)鍾×3組。

女生(shēng):躺在床上或地上舉腿,舉腿要快,放(fàng)腿要慢(màn),30次一(yī)組,做3組;1分(fēn)鍾定時仰卧起坐×3組;平闆撐1分(fēn)鍾×3組。

③排球正面雙手墊球:

擊球動作:插(入球正下(xià)方)、夾(小(xiǎo)臂)、提(肩)、壓(腕)、蹬(地)。每次墊球要過頭頂,場地不做要求,每次10—12分(fēn)鍾。

  

關于免考和緩考

關于免考。喪失運動能力的學生(shēng)可以申請免考。學生(shēng)因殘免考,經批準免考學生(shēng)的成績按滿分(fēn)計入升學成績,學生(shēng)需出具戶口所在地民政局頒發的殘疾人證。因病申請所有項目免考的學生(shēng),分(fēn)數按照總分(fēn)的60%計算;因病申請單項免考的,單項分(fēn)數按該項目分(fēn)值的60%計算。因病申請免考的學生(shēng),必須出具長沙市二甲以上醫院的病曆和該醫院醫務處(科)開(kāi)具的并加蓋公章的不宜參加劇烈運動的病假條,并于3月23日之前将證明材料交學校。

關于緩考。對于體(tǐ)育中(zhōng)考報名時和考前突然有傷病的學生(shēng),可以申請緩考,全市統一(yī)緩考時間爲6月中(zhōng)旬(一(yī)般是6月19日,在長沙市實驗中(zhōng)學)。申請緩考的學生(shēng),必須出具長沙市二甲以上醫院的病曆和該醫院醫務處(科)開(kāi)具的并加蓋公章的不宜參加劇烈運動的病假條,并于規定日期之前将證明材料交學校。學校要将免考、緩考學生(shēng)的證明材料及學校書(shū)面報告(需校長簽字,并加蓋學校公章)以及免考、緩考彙總表,于4月之前交市教育局學生(shēng)工(gōng)作處。如發現有造假、舞弊嫌疑,經核實,取消緩考資(zī)格。

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